Cours de méditation

A quoi sert la Méditation ?

La méditation vous aidera à libérer vos tensions, à maîtriser votre futur et votre esprit se libérera de toute agressions extérieures, améliore le sommeil, vous aide à surmonter la timidité et vos peurs du lendemain. Sans méditation, il n'y a pas de paix intérieure, et tant que votre corps s'agite, il n'y a pas de conscience.

Pour moi, notre cerveau est une boîte Magique et énigmatique. Ce qu'il faut savoir, c'est qu'il y a depuis une cinquantaine d'années des recherches qui ont été faite par la science sur le cerveau et certains mystères ont été élucidés..

Ce qu'il est bon de savoir, c'est qu'en écoutant des musiques douce ou en émettant des signaux lumineux semblable à des stroboscopes, ont peut accélérer ou ralentir les ondes cérébrales, ou encore équilibrer l'hémisphère droit avec celle de l'hémisphère gauche du cerveau.

En savoir plus sur les ondes cérébrales

Dans les différentes zones du cerveau, l'influx nerveux fonctionne en relative cohérence et de façon rythmique : les neurones s'activent ensemble (plus ou moins), comme une pulsation, puis se calment, puis s'activent de nouveau. Grâce à de petites électrodes placées sur le cuir chevelu et reliées à un appareil appelé électroencéphalographe (EEG, inventé en 1929), le rythme de ces pulsations peut se traduire en forme d'ondes.
L'intensité de l'activité cérébrale se manifeste par la fréquence de ces ondes. On les calcule en hertz (Hz) — un hertz égalant une ondulation par seconde. Si le graphique enregistré par l'EEG est plat, c'est qu'il n'y a pas d'activité cérébrale. Quant aux ondes générées par un cerveau actif, on les divise en quatre ou cinq fourchettes, dont les appellations viennent du grec ancien :
•   Ondes delta : de 0,5 à 4 Hz, celles du sommeil profond, sans rêve.
•   Ondes thêta : de 4 à 7 Hz, celles de la relaxation profonde, en plein éveil, atteinte notamment par les méditants expérimentés.
•   Ondes alpha : de 8 à 13 Hz, celles de la relaxation légère et de l'éveil calme.
•   Ondes bêta : 14 Hz et plus, celles des activités courantes. Etrangement, les ondes cérébrales passent au bêta pendant les courtes périodes de sommeil avec rêve (sommeil paradoxal), comme si les activités du rêve étaient des activités « courantes ».
•   II arrive aussi qu'on parle d'ondes gamma qui se situeraient au-dessus de 30 ou 35 Hz et qui témoigneraient d'une grande activité cérébrale, comme pendant les processus créatifs ou de solutions de problèmes. (Ne pas confondre avec les rayons gamma, émis par le noyau des atomes.)
Mentionnons par ailleurs que le cerveau est divisé en deux hémisphères, puis en plusieurs aires, chacune ayant une fonction importante : aires du langage, de la sensibilité corporelle, de l'émotion, etc. En ce qui concerne les hémisphères, on sait qu'ils fonctionnent le plus souvent dans une relative indépendance, et que le gauche, généralement dominant, est le siège de la logique et du rationnel, tandis que le droit est celui de la créativité.
La fréquence des ondes cérébrales varie donc selon le type d'activités dans lequel on est engagé, mais les individus non entraînés ont relativement peu de contrôle sur celles-ci. Trop de stress, par exemple, et le système nerveux n'accepte pas de se détendre au moment indiqué; les ondes cérébrales continuent alors de se maintenir dans la fourchette bêta et il est impossible de trouver le sommeil...
D'autre part, on avance que les meilleures ressources mentales pour la créativité et la solution de problèmes se situeraient dans la fourchette des ondes thêta, auxquelles, malheureusement, on n'accède pas facilement.